jak robić

[...] bez żartów, jesteś na forum ze startującymi zawodnikami to chyba czytasz ich dzienniki gdzie na masie wlatuje ćwiara w ciągu na serie. To kiedy robić ciężary i siłę jak nie na masie, jaki TY progres siłowy chcesz mieć na ujemnym bilansie? Dobrze ułożony trening ma wszystko: jest miejsce na niskie zakresy powt jak i techniki [...]

[...] siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Robiłam wg tego planu a tu jest na prostych. Ale jak mam robić klasyczny to tym lepiej dla mnie :) Wiem, że ciężaru muszę dołożyć. W MC spokojnie dam radę więcej (ale brakło mi ciężarków :D - dokupię ), ale szczerze powiem, [...]

[...] Piszę tylko czemu wymiękłam. Zastanawiałam się czy chować godność buty i tu wracać czy jednak ćwiczyć w domu ale nie wracać na forum bo wstyd być takim leniem jak ja. Jednak wracam, bo obecność tutaj mnie motywuje. Także proszę o radę: jaki trening teraz robić? zanim zawaliłam to byłam w 5tym tygodniu treningu dla [...]

To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]

[...] tego samego wniosku co koledzy , bo przecież nie ćwiczysz po to aby startowac w k1 albo vale tudo , ćwiczysz styl który coś Ci daje, ja zacząłem MT ot tak bo podobało mi sie jak sie walczy w tym stylu odrzuciełm boks itepe itede a grappling nigdy mnie nie fascynował , podsumowując żeby was nei zanudzać , ide na trening bo wiem że tam moge sie [...]

[...] tego samego wniosku co koledzy , bo przecież nie ćwiczysz po to aby startowac w k1 albo vale tudo , ćwiczysz styl który coś Ci daje, ja zacząłem MT ot tak bo podobało mi sie jak sie walczy w tym stylu odrzuciełm boks itepe itede a grappling nigdy mnie nie fascynował , podsumowując żeby was nei zanudzać , ide na trening bo wiem że tam moge sie [...]

[...] Rafał 14:06:06 nie cwicze Rafał 14:06:10 i nigdy nie cwiczylem Rafał 14:06:18 nie mam kraty na brzuchu Rafał 14:06:31 czy A6 wu poprawi moj brzuch? Rafał 14:06:38 jak czesto go wykonywac Damian 14:06:42 tak Damian 14:06:45 wpisz sobie w googlach Damian 14:06:48 a6w plan Damian 14:06:53 pokaze Ci sie tabelka z 42 dniami Damian [...]

A może robić ten push/pull, albo FBW ale wstawić tam jak najwięcej ćwiczeń taki jak podciąganie, MC, przysiady? I dla uzyskania lepszej wydolności robić z krótkimi przerwami?

no dobra to zmniejsze liczbe serii tak jak mowisz. Tam dalem wyciskanie sztangi a nie hantli ze wzgledu na to, że hantli sam nie podniose. Moge tutaj wyciskac sztanga, a np. w wyciskaniu na płasko zmienie sztange na hantle? Czy lepiej zrobic tak jak mowisz i prosic kogos o podanie hantli? Co do wyciskania żołnierskiego to sprobouje to robic. [...]

[...] na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na wyciskanie robie poniedzialek piatek . Sadze ze barki powinienem robic w piatek po klatce zeby nie robic ich [...]

[...] mowisz... gra na powaznie? esktraklasa, I liga II liga??? osobiscie gram w IV lidze i uwazam ze chociarz nie jestem zawodowym pilkarzem, trzeba zachowywaqc sie przynajmniej jak pol profesjonalista (czytaj nie gwiazdor) bo takich jest duzo nawet na tym szczeblu.... acha i zawsze jak trenuje i gram to gram na powaznie, bo jak mam sobie jaja robic [...]

[...] - pamietaj, ze jesli masz długi dzień, to nawet i 7 moze byc. póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... - no to Ci w końcu musi wejść !!! Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. - [...]

jak chcesz robic trening 5x5 to po co chcesz robic 8 powtorzen, odpusc lydki i brzuch w tym treningu

[...] 2 trening. Miałem go robić znów na ciężarach rozgrzewkowych w celu regeneracji, ale czuje się dziś świetnie. Mimo mniejszej ilości węgli pełnia sił, organizm całkowicie wyregenerowany, aż mnie nosi żeby zrobić normalny trening. Czy jak już zaplanowałem sobie ten tydzień regeneracji to go dokończyć mimo że czuję że mógłbym już spokojnie trenować?

znasz to powiedzenie opinia jest jak dupa kazdy ma swoja wiec jednak kieruje sie swoja ale nie zmienia to faktu ze nie wiem co robic heh

ja sie nie lubie opalac chyba ze przy pracy a jak mam tak lezec i nic nie robic to mnie chvi szczela ale co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato

czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek nie za bardzo rozumiem to zdanie staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce, najgorzej mam po treningu nóg (pewnie kazdy) dlatego cwicze je jako [...]

siema karol- jednego piwa nawet bym sie nie napił, pużniej to ani do przodu ani do tyłu jak już miał bym sobie wyżyty robic ze browca łykłem to niech to bedzie do oporu na maxa tak tylko zebym jeszcze o własnych siłach z knajpy wyszedł

Co tu robić dziś ? Nuda jak pieron, z oknem gorąco, a perspektyw żadnych, przynajmniej do późnego popołudnia, bo wtedy już Euro i meczyki więc zleci

Hej Amm. Mmm,to teraz mi loda sie zachcialo ;) Ogolnie to tez sama zaczelam robic z truskawek i kefiru,a w ogole niedawno wynalazlam w lidlu jogurty owocowe bez cukru(jakies slodziki maja,ale co tam) w smaku cos jak danonki i sobie ja zamrazam.Dobre.